• En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemoró este 13 de marzo, el académico universitario Gilberto Felipe Vázquez de Anda explicó que descansar entre siete y nueve horas favorece la memoria, la energía y la prevención de enfermedades.
Toluca, Estado de México.-
Por La Redacción
Dormir entre siete y nueve horas al día es fundamental para mantener una buena salud, fortalecer la memoria y prevenir diversas enfermedades, explicó Gilberto Felipe Vázquez de Anda, responsable del Laboratorio de Fisiología y Fisiopatología del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma del Estado de México (UAEMéx).
En el marco del Día Mundial del Sueño, conmemorado el 13 de marzo, el especialista destacó la importancia de fomentar hábitos adecuados de descanso y generar conciencia sobre su impacto en la salud individual y colectiva.
El académico señaló que esta fecha es impulsada por la Sociedad Mundial del Sueño, con el objetivo de promover la educación sobre la relevancia de adoptar buenos hábitos de descanso para prevenir enfermedades crónicas, así como padecimientos mentales, físicos y vasculares.
Vázquez de Anda explicó que un sueño reparador debe ser suficiente, continuo, profundo y regular, ya que durante el descanso el cerebro realiza procesos esenciales, como la eliminación de desechos celulares generados durante la actividad diaria.
Estos procesos favorecen la consolidación de la memoria, permiten recuperar energía y contribuyen a mejorar el rendimiento en las actividades cotidianas.
El especialista también señaló que aproximadamente 45 por ciento de la población mundial presenta algún trastorno del sueño, entre ellos insomnio, somnolencia excesiva, apnea, narcolepsia y terrores nocturnos, condiciones que pueden afectar significativamente la salud y la calidad de vida.
Ante esta situación, subrayó la importancia de promover la higiene del sueño, entendida como el conjunto de hábitos y condiciones que facilitan un descanso adecuado.
Entre las principales recomendaciones se encuentran mantener horarios regulares para dormir, crear un ambiente cómodo y oscuro en la habitación, limitar el uso de pantallas antes de acostarse, realizar actividades relajantes antes de dormir, mantenerse activo durante el día y evitar el consumo de cafeína o alcohol en horas previas al descanso.
Finalmente, el académico invitó a la comunidad universitaria y a la población en general a reflexionar sobre la importancia de dormir bien, ya que el descanso adecuado contribuye al bienestar físico, mental y al desempeño en la vida diaria.
